Ihr Lieben, durch den Fitnesstrend und Programme, wie Size Zero setzen sich immer mehr Mädels bewusst mit dem Thema Sport und Ernährung auseinander. Die meisten wissen mittlerweile auch, dass die Energiebilanz entscheidend dafür ist, ob man zu-... weiterlesen...
Ihr Lieben, das Thema Abnehmen ist bei den Mädels sehr beliebt, entsprechend viele Fragen bekomme ich auch von meinen Mädels. Fett loswerden ist dabei Thema Nr. 1 und so wurde mir neulich folgende unschöne Situation, die leider so häufig gerade... weiterlesen...
Ihr Lieben, Size Zero ist zur Zeit wohl das am heißesten diskutierteste Abnehm-Programm auf den Social Media Plattformen und in den Medien. Egal, ob auf facebook, Instagram, Youtube und Co. Jeder kennt es und bildet sich aufgrund des Namens, der... weiterlesen...
Ihr Lieben, der Fitnessmarkt entwickelt sich zwar immer weiter, aber trotzdem kursieren hin und wieder noch einige Mythen in der Welt und in meiner www.size-zero.de Army. Erst vor Kurzem habe ich wieder zufällig im Vorbeigehen die Schlagzeile... weiterlesen...
Ihr Lieben, auf den Fotos vom Urlaub am Strand möchte jede www.size-zero.de Miez natürlich unbedingt eine gute Figur im Bikini machen. Besonders wenn der Urlaub naht, bekomme ich von vielen Mädels die Frage, ob ich schon Detox Diät Erfahrungen... weiterlesen...
Ihr Lieben,endlich wird es immer wärmer und der Sommer rückt so langsam in Sichtweite. Dementsprechend viele Nachrichten bekomme ich auch, wie man am besten für den Sommer in Form kommt. In dem Zusammenhang kommt häufig ein Thema auf, das viele... weiterlesen...
Ihr Lieben, der Sommer rückt immer näher und dementsprechend wollen natürlich auch viele Mädels mit www.size-zero.de oder einer anderen Art von Diät in Shape kommen und eine gute Figur im Bikini und im Urlaub am Strand machen. Das Gewicht ist... weiterlesen...
Ihr Lieben! Die Ernährungs- und Fitnessbranche setzt stetig neue Trends. Diese gehen selbstverständlich auch nicht an meinen www.size-zero.de Mädels vorbei. Und da sie alle hochmotiviert sind und schnellstmöglich abnehmen wollen, rücken des... weiterlesen...
Ihr Lieben, die Fitnessbranche boomt und das Bewusstsein für gesunde Ernährung steigt stetig. Ich merke das täglich bei meinen Size Zero Mädels. Sie lernen viel dazu, achten viel stärker auf das, was sie zu sich nehmen und befassen sich oft... weiterlesen...
Ihr Lieben! Das Thema Fitness ist in aller Munde und so werden auch die Frauenzeitschriften immer öfter mit Beiträgen über Ernährung geschmückt. Natürlich wollen alle Mädels gut aussehen und am besten so einfach und so schnell, wie möglich... weiterlesen...
Meine Liebe! Viele Mädels fragen mich vor dem Start mit www.size-zero.de oft, ob schnell abnehmen ganz nach dem Motto „Schlank ohne Sport“ möglich ist. In meinem Blog werde ich Dir diese Frage ausführlich beantworten und Dir auch ein paar... weiterlesen...
Meine Liebe! Immer wieder taucht nach dem www.size-zero.de Programm die Frage auf, wie es danach weitergeht. Denn die Angst, wieder in alte Muster zu fallen und wieder zuzunehmen ist oftmals groß. Ich habe vor einiger Zeit auch schon ein Video dazu... weiterlesen...
Meine Lieben, ein sehr beliebtes Thema im Fitnessbereich und Gesprächsthema bei meinen www.size-zero.de Mädels ist die lokale Fettverbrennung. Bauch, Beine, Po, wir kennen es alle und es gibt viele Artikel darüber, wie man am schnellsten und... weiterlesen...
Meine Liebe! Die Gewichtszunahme durch Krafttraining ist ein heikles Thema, das auch viele www.size-zero.de Miezen oftmals betrifft und verunsichert. Du hast durch Sport zugenommen, obwohl das eigentliche Ziel das Abnehmen war? Viele Mädels geraten... weiterlesen...
Meine Liebe! Aktuell ist der Fitness-Lifestyle so weit verbreitet, wie nie zuvor. Studios entstehen an jeder Ecke und Fast-Food-Ketten entwickeln plötzlich Fitness- und Gesundheitskampagnen. Die heutige Zeit ist durch die Fitnesswelle geprägt und... weiterlesen...
Meine Liebe! Inzwischen wird von vielen die Sache schon mit Humor genommen und es werden teilweise sogar Grafiken erstellt, die sich über gesunde Fertigprodukte lustig machen. Die Verwendung von fettarmen Pommes oder Light-Würstchen hat sich bei... weiterlesen...
Ihr Lieben, da die #SZ2k16-Bewegung mittlerweile sehr bekannt ist und sich weiterhin immer mehr Mädchen für das erfolgreichste aller Programme, Size Zero, entscheiden, wissen auch viele, dass wir inzwischen im Programm auch vegane Pläne... weiterlesen...
Meine Lieben, im neuen Size Zero Programm bekommt ihr nicht nur eine Verbesserung der Originalpläne, sondern habt nun auch noch eine viel breitere Auswahl, um eure Ziele mit unterschiedlichen Ernährungsformen zu erreichen. An etwas Neues und... weiterlesen...
Ihr Lieben, neben meinem geliebten Protein-Porridge, gehören auch die Rocka Protein Pancakes zu meinen absoluten Favoriten auf dem Frühstückstisch. Aber nicht nur das, sie eignen sich auch perfekt als Fitness Snack zum Mitnehmen. Und das Beste... weiterlesen...
Ihr Lieben, oft bekomme ich von meinen Size Zero Mädels die Frage gestellt, was eigentlich der Unterschied zwischen Whey und Casein ist. Beides sind Nahrungsergänzungsmittel, oder auch Supplements genannt, die dem Körper wichtige Eiweiße liefern... weiterlesen...
Ihr Lieben, unsere neuen High Carb Pläne von www.size-zero.de haben bei euch für viel Wirbel gesorgt und die Verwirrung, dass man nun plötzlich mit Kohlenhydraten abnehmen kann, ist noch groß. Deswegen werde ich gerade jetzt zu Beginn des... weiterlesen...
Ihr Lieben, gerade jetzt in der Weihnachtszeit lassen es viele etwas ruhiger angehen und geben sich den unzähligen Verführungen durch Schokonikoläuse, Plätzchen und Glühwein hin, bevor es zum Start ins neue Jahr in die nächste Size Zero Runde... weiterlesen...
Ihr Lieben, es ist Zeit für ein Update, Zeit für das neue Size Zero Programm! Freut euch auf neue Features, überarbeitete Trainings- und Ernährungspläne, neue Videos und vieles mehr... Der Kundennutzen steht bei uns immer an erster Stelle und... weiterlesen...
Ihr Lieben, Viele Mädels, die vielleicht gerade erst anfangen mit einem Training, wie bei Size Zero oder nach einer Pause wieder einsteigen, sind so motiviert, dass sie sofort Alles geben. Die Folge ist oft schwerer Muskelkater am nächsten Morgen... weiterlesen...
Ihr Lieben, sehr viele Frauen, die abnehmen und mit Krafttraining beginnen, um vor allem ihre Figur zu formen und definieren, befürchten, dass sie kleinere Brüste bekommen und sich so weniger weiblich fühlen. Diese Bedenken, dass die Brüste... weiterlesen...
Ihr Lieben, sind Kohlenhydrate jetzt eigentlich gut oder schlecht auf dem Weg zur Size Zero Topform? Gute Frage! Die verschiedenen Makronährstoffe werden von Zeit zu Zeit abwechselnd in Medien und der Wissenschaft auf den Prüfstand gestellt und... weiterlesen...
Ihr Lieben, wie ihr bestimmt schon in meinen letzten Videos mitbekommen habt, ernähre ich mich zur Zeit eher so, dass ich zwar größtenteils unverarbeitete und kalorienarme Dinge esse, öfter aber ab und an auch mal eine Cheatnight mache, ohne... weiterlesen...
Ihr Lieben, es ist ein großes Thema für viele Frauen: Wie kann man gezielt Fett an den Beinen verlieren? Welche Übungen kann man für schlanke Oberschenkel machen? Wie kann man am Oberschenkel Fett abbauen und Reiterhosen wegtrainieren? So... weiterlesen...
Gesund abnehmen, Bauchmuskeln aufbauen, die Haut straffen, einen Knackpo haben - Das wollen wir Frauen doch alle bei Size Zero, oder? Aber wie oft sollte man pro Woche trainieren? Ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, da mir häufig Fragen... weiterlesen...
Hallo meine Lieben, häufig werde ich in meinen Nachrichten gefragt, wie man am besten trainiert, um abzunehmen und zu definieren und am Ende die Size Zero Topform zu erreichen. Mir fällt dabei immer wieder auf, dass viele Frauen Angst vor Training... weiterlesen...
Hallo ihr Lieben, was hilft gegen Cellulite? Das ist ein großes Thema für viele Frauen und einige haben es mit Hilfe von SIZE ZERO schon geschafft sie erfolgreich zu bekämpfen! Fast jede Frau, ob schlank oder kräftiger, hat sie und sucht nach... weiterlesen...
Ihr Lieben, habt ihr euch schon mal die Frage gestellt, ob man Shakes zum Abnehmen trinken muss? In der Fitnessbranche wird leider sehr oft mit den Unsicherheiten und Bedürfnissen von Frauen gespielt und es werden ihnen Produkte, wie sogenannte... weiterlesen...
Hey Mädels, als wäre das Abnehmen nicht schon schwer genug, ist es eine fast noch größere Herausforderung, wie man denn nach einer Diät weiter machen soll. Viele von euch sorgen sich bestimmt darum, dass der sogenannte Jojo-Effekt die wochen-... weiterlesen...
Hey Mädels, wenn man nun endlich den Entschluss gefasst hat, seine Ernährung umzustellen, um gesünder zu leben und/oder abzunehmen, ist man erstmal überfordert von all den vielen und zu Teil widersprüchlichen Informationen. Was hilft nun beim... weiterlesen...
Hey Mädels, ich habe es schon oft gelesen, dass viele von euch befürchten, ihr Stoffwechsel würde langsam werden bzw. “einschlafen”, “gecrashed” oder “geschrottet” werden. Wie auch immer man sich diese Stoffwechselstörung... weiterlesen...
Hey Mädels, Sommer, Sonne, Ferienzeit und viele von euch fragen sich jetzt bestimmt, ob und wie sie SIZE ZERO auch in dieser Zeit am besten umsetzen können, um weiterhin auf der Zielgeraden in Richtung Topform für den Sommer 2015 zu... weiterlesen...
Hey Mädels, ihr habt es gehört oder vielleicht selbst schon die Erfahrung gemacht und durch Milch und Milchprodukte oder Eiweiß-Shakes schlechte Haut bekommen!? Was ist wirklich dran an dieser Theorie und wie lässt sich das genau erklären?... weiterlesen...
Hey Mädels, viele von euch kennen sicher das Problem, wenn der Magen anfängt zu knurren und alles sich nur noch ums Essen dreht. Am liebsten würde ich dann manchmal alles essen, was ich zu greifen bekomme. Mit diesem Gefühl steht ihr also... weiterlesen...
Hi meine Lieben, Heute geht es um das Thema Omega-3-Fettsäuren. Wenn ihr also schon immer wissen wolltet, wofür sie überhaupt da sind, dann lest brav weiter. Viele Leute, die in ihrem Leben mit Diäten und Nahrungsumstellungen in Berührung... weiterlesen...
Hey Mädels, geht es euch nicht auch manchmal so, dass ihr insgeheim noch Angst vor zu großen Muskeln durch Krafttraining habt? Ich ertappe mich manchmal selbst noch bei dem Gedanken.Im heutigen Blog erkläre ich euch, warum die Angst davor aber... weiterlesen...
Hallo Mädels, wer will es nicht? Einen schlanken und straffen Bauch wie die Victoria‘s Secret Models! Doch was ist ihr Geheimnis? Im heutigen Blog verrate ich es dir. Viele von euch fragen mich nach den wichtigsten Tipps und Tricks zu meinem... weiterlesen...
Weihnachten steht vor der Tür und Geschenke rund um das Thema Fitness erfreuen sich immer größer werdender Beliebtheit. Du hast noch immer keine Geschenke für deine liebsten Fitness-Miezen und fragst dich, welche Artikel sinnvoll sind? Im... weiterlesen...
Das Jahr 2014 neigt sich dem Ende entgegen und der wohl meist gefasste Vorsatz für das neue Jahr ist: Endlich schnell abnehmen! Doch warum erreichen nur so Wenige tatsächlich ihr Ziel und warum halten noch viel weniger Leute einen einmal... weiterlesen...
Bei dieser Frage scheiden sich offenbar immer noch die Geister. Was ist effektiver? Was ist gesünder? Was ist gefährlicher? Sind freie Gewichte eher für Männer und Geräte eher für Frauen? In unserem heutigen Blog verraten wir dir unsere... weiterlesen...
Hartnäckig halten sich im Netz die Gerüchte und Vorurteile zum Thema Eiweißshakes. Sind diese Pulver nicht reine Chemie oder viel zu künstlich? Schädigt Protein nicht sogar die Nieren? Auch uns erreichen täglich Fragen dieser Art. Natürlich... weiterlesen...
Hallo ihr Mäuse. Immer öfter sehe ich Mädels, die sich in den Freihantel-Bereich ihres Gyms trauen und Kniebeugen mit Kurz- oder Langhanteln machen. Aber kennt ihr das, wenn wir zum Teil immer noch komisch angeguckt werden, weil wir uns an eine... weiterlesen...
Der Markt an „Light“- und „Zero“-Produkten wächst unaufhaltsam. Von nahezu allen namhaften Limonaden gibt es mittlerweile auch zuckerfreie Versionen. Mittlerweile erobern sogar kalorienfreie Schokosaucen und andere Leckereien ohne Zucker... weiterlesen...
Gerade jetzt, wo die kalte Jahreszeit begonnen hat, erreicht uns nahezu täglich die Frage, wie man sich in Bezug auf das Training und die Ernährung am Besten verhält, wenn man erkältet ist oder sogar die Grippe hat. Sollte man moderat... weiterlesen...
Hallo ihr Mäuse! Viele von euch fragen mich regelmäßig warum ich denn so viel Krafttraining mache. Ist denn Ausdauertraining nicht viel effektiver? Und wird man durch Krafttraining nicht viel zu breit? Diese und einige weitere Fragen beantworte... weiterlesen...
Na meine Lieben! Wer kennt es nicht, man geht trainieren und hat ein absolutes Tief! Oder vielleicht kommt man nicht einmal so weit, da der eigene Kopf tausende Ausreden findet, warum man jetzt nicht in’s Fitness-Studio gehen kann. Du kannst... weiterlesen...
Na ihr Mäuse, Wer kennt es nicht? Schon im Spätherbst stehen in den Geschäften die ersten Lebkuchenleckereien und bald schon stehen die Feiertage und somit der leckere Schokoladenweihnachtsmann vor der Tür. Ganz besonders in der Weihnachtszeit... weiterlesen...
Hey ihr Mäuse, Bei Diäten, Nahrungsumstellungen oder auch im Breitensport und Bodybuilding nimmt für viele Leute die Akzeptanz des Caseinproteins immer mehr zu. In meinem folgenden Blogbeitrag werde ich euch etwas mehr darüber erzählen. Viele... weiterlesen...
Aufgepasst meine Lieben! Ja, ich glaube es geht uns allen so…auf der einen Seite lieben wir sie und auf der anderen Seite hassen wir sie – Die Burpees. Doch wie macht ihr sie eigentlich richtig und worauf müsst ihr bei der Ausführung... weiterlesen...
Hey ihr Süßen! Wenn ihr schon mein Koch-Video mit Julian zum “Protein Porridge" gesehen habt, wisst ihr, dass Haferflocken ein Hauptbestandteil dieses Rezeptes sind. Aber warum sind Haferflocken in der Fitness-Welt überhaupt so... weiterlesen...
Na meine Lieben, Es ist Sommer und unsere Röcke, Shorts und Bikinis finden den Weg aus der hintersten Ecke unseres Kleiderschrankes wieder nach vorne. Doch was ist mit uns – Kam der Sommer schon wieder 6 Kilo zu früh? Mit meinem... weiterlesen...
Hey Mädels und Jungs, heute stelle ich euch mein Lieblings-Frühstück vor - Protein Porridge. Das Fitnessfrühstück ist nicht nur gesund und lecker, sondern auch schnell zubereitet. Und so geht´s: Zutaten: 200 ml Wassern (bzw. fettarme... weiterlesen...
Hey ihr Lieben, heute zeige ich euch meinen Lieblings-Snack für einen heißen Sommertag oder auch einfach mal für zwischendurch - Low-Carb Eiscreme. Die leckere Zwischenmahlzeit ist nicht nur schnell zubereitet, sondern kann auch individuell auf... weiterlesen...